Saat Rumah Tangga Goyah: Psikologi Islam Membaca Luka dan Harapan
Tidak semua rumah tangga berjalan tenang sepanjang waktu.
Ada masa ketika tawa berkurang, obrolan terasa hambar, dan hati mulai lelah tanpa tahu harus mengadu ke mana. Rumah yang dulu terasa hangat, perlahan menjadi ruang sunyi yang penuh tanya.
Dalam psikologi Islam, kegoyahan rumah tangga tidak dipandang semata sebagai kegagalan cinta, melainkan sebagai ujian jiwa. Ujian yang membuka tabir luka-luka batin: luka yang tak sempat diungkap, emosi yang dipendam terlalu lama, serta harapan yang tak pernah benar-benar dibicarakan.
Islam memahami bahwa manusia diciptakan dengan hati dan rasa. Marah, kecewa, lelah—semuanya bagian dari fitrah. Namun, yang membedakan seorang mukmin adalah cara ia merawat perasaan agar tidak berubah menjadi dosa, dan cara ia mengelola luka agar tidak melahirkan kezaliman.
Psikologi Islam mengajarkan bahwa ketenangan rumah tangga tidak hanya lahir dari komunikasi yang baik, tetapi dari kedekatan kepada Allah. Hati yang dekat kepada-Nya akan lebih lapang untuk memaafkan, lebih jujur dalam berbicara, dan lebih rendah hati untuk meminta maaf.
Saat rumah tangga goyah, Islam tidak menyuruh kita saling menyalahkan. Ia mengajak kita berhenti sejenak, menengok ke dalam diri, lalu bertanya dengan jujur:
apakah ego lebih sering kita bela, atau kasih sayang lebih sering kita jaga?
Dalam setiap luka, selalu ada peluang harapan.
Harapan untuk tumbuh lebih dewasa, untuk mencintai dengan lebih sadar, dan untuk membangun rumah tangga yang tidak sempurna—namun saling menguatkan dalam iman.
Karena rumah tangga yang utuh bukanlah yang tak pernah buncang,
melainkan yang tahu ke mana hati harus pulang ketika buncang itu datang.
Pesoman Hati dalam Pernikahan :
1. Pernikahan sebagai tempat ketenangan, bukan tanpa ujian
Allah berfirman:
وَمِنْ آيَاتِهِ أَنْ خَلَقَ لَكُمْ مِنْ أَنْفُسِكُمْ أَزْوَاجًا لِتَسْكُنُوا إِلَيْهَا وَجَعَلَ بَيْنَكُمْ مَوَدَّةً وَرَحْمَةً
“Dan di antara tanda-tanda kekuasaan-Nya, Dia menciptakan pasangan-pasangan untukmu dari jenismu sendiri agar kamu merasa tenteram kepadanya, dan Dia menjadikan di antaramu rasa cinta dan kasih sayang.”
(QS. Ar-Rum: 21)
Ayat ini mengingatkan bahwa tujuan rumah tangga adalah sakinah, namun sakinah tidak lahir tanpa proses. Ia tumbuh dari mawaddah dan rahmah, terutama saat keadaan tidak baik-baik saja.
2. Luka dan kesulitan adalah bagian dari ujian jiwa
Allah berfirman:
وَلَنَبْلُوَنَّكُمْ بِشَيْءٍ مِنَ الْخَوْفِ وَالْجُوعِ وَنَقْصٍ مِنَ الْأَمْوَالِ وَالْأَنْفُسِ وَالثَّمَرَاتِ
“Dan sungguh Kami akan menguji kalian dengan sedikit rasa takut, lapar, kekurangan harta, jiwa, dan buah-buahan…”
(QS. Al-Baqarah: 155)
Rumah tangga yang goyah sering kali termasuk ujian pada jiwa (anfus)—emosi, kesabaran, dan keikhlasan hati.
3. Mengelola emosi: menahan marah dan memaafkan
Allah berfirman:
وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ ۗ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ
“(Yaitu) orang-orang yang menahan amarahnya dan memaafkan manusia. Dan Allah mencintai orang-orang yang berbuat kebaikan.”
(QS. Ali ‘Imran: 134)
Dalam psikologi Islam, menahan amarah bukan memendam luka, tetapi mengelolanya dengan kesadaran iman agar tidak melukai yang dicintai.
4. Berbuat baik meski hati sedang lelah
Allah berfirman:
وَعَاشِرُوهُنَّ بِالْمَعْرُوفِ
“Dan bergaullah dengan mereka secara patut.”
(QS. An-Nisa: 19)
Ayat ini turun bukan hanya saat cinta sedang manis, tetapi juga ketika hati sedang diuji. Ma’ruf berarti sikap yang baik, lembut, dan bertanggung jawab, meski keadaan tidak ideal.
5. Hadits tentang kelembutan dalam rumah tangga
Rasulullah ﷺ bersabda:
خَيْرُكُمْ خَيْرُكُمْ لِأَهْلِهِ، وَأَنَا خَيْرُكُمْ لِأَهْلِي
“Sebaik-baik kalian adalah yang paling baik kepada keluarganya, dan aku adalah yang paling baik kepada keluargaku.”
(HR. Tirmidzi)
Ukuran kebaikan seorang mukmin bukan saat ia di luar rumah,
tetapi saat ia bersama orang yang paling sering melihat kelemahannya.
6. Harapan selalu ada selama hati kembali kepada Allah
Allah berfirman:
إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا
“Sesungguhnya bersama kesulitan ada kemudahan.”
(QS. Al-Insyirah: 6)
Buncang rumah tangga bukan akhir segalanya.
Ia bisa menjadi jalan pulang, jika hati mau kembali kepada Allah.
Doa Penenang Jiwa :
اللهم يا الله،
Engkau yang Maha Mengetahui isi hati kami,
yang tersembunyi dan yang tak sempat kami ucapkan.
Jika dalam rumah tangga kami ada lelah yang terpendam,
ada luka yang belum sembuh,
ada kata yang tak sempat saling dimaafkan,
maka lembutkanlah hati kami, ya Allah.
Jadikan rumah kami tempat kembali,
bukan tempat saling melukai.
Ajari kami berbicara dengan kasih,
diam dengan bijak,
dan bersabar tanpa menyakiti.
Jika cinta kami melemah,
kuatkan ia dengan iman.
Jika hati kami mengeras,
lembutkan ia dengan rahmat-Mu.
Dan jika rumah tangga kami sedang goyah,
tuntunlah kami agar tidak jauh dari-Mu.
Ya Allah,
hadirkan sakinah di antara kami,
tumbuhkan mawaddah di saat sempit,
dan limpahkan rahmah saat kami paling membutuhkannya.
Jangan Engkau biarkan ego memimpin rumah kami,
tetapi jadikan takwa sebagai penuntun langkah kami.
Rabbana hablana min azwajina wa dzurriyyatina qurrata a’yun,
waj’alna lil muttaqina imama.
Terimalah doa kami,
ampuni kekurangan kami,
dan pulangkan hati kami kepada-Mu
dengan tenang dan penuh harap.
آمين يا رب العالمين
